Fast break atau serangan balik cepat adalah salah satu peluang paling efisien untuk mencetak poin mudah dalam bola basket. Namun, kecepatan eksekusi yang sukses bergantung pada kemampuan pemimpin serangan untuk membuat “Keputusan 3 Detik” yang tepat—yaitu, apakah akan menembak, mengumpan (pass), atau menggiring (dribble) dalam waktu singkat di tengah kecepatan tinggi. Melatih Pengambilan Keputusan ini merupakan keterampilan kognitif tertinggi yang membedakan pemain elit. Melatih Pengambilan Keputusan cepat di bawah tekanan adalah kunci untuk mengonversi transisi cepat menjadi poin, dan merupakan Keterampilan Manajemen Waktu yang harus diinternalisasi.
Analisis Teknis menunjukkan bahwa fast break yang paling efisien adalah yang mengarah pada tembakan tanpa gangguan dalam tiga pass atau kurang. Situasi fast break yang umum, seperti 3-lawan-2 atau 2-lawan-1, mengharuskan pemain dengan bola untuk membaca defender yang tersisa dan memprediksi gerakan mereka. Jika defender fokus pada dribbler, maka umpan (pass) ke rekan tim yang kosong di sayap atau di tengah adalah pilihan terbaik. Jika defender mencoba menutup pass atau melambat, drive eksplosif untuk mencetak poin sendiri adalah jawabannya.
Melatih Pengambilan Keputusan ini harus dilakukan melalui drill simulasi. Drill 3-on-2 Continuous Fast Break adalah yang paling umum, di mana pelatih melempar bola dan pemain harus segera melakukan pass atau shoot berdasarkan pergerakan dua defender yang merespons. Latihan ini, yang diwajibkan oleh tim Pelita Jaya Junior setiap sesi Kamis sore, 5 September 2024, memaksa atlet untuk Melatih Sistem Saraf agar secara instan memproses konfigurasi pemain di lapangan. Intensitas drill ini menuntut pemain untuk Menguasai Dribble dengan kontrol penuh meskipun sedang berlari dengan kecepatan tinggi.
Selain latihan fisik, komponen mental juga vital. Pemain harus diajarkan untuk menerima kesalahan, karena tidak setiap keputusan akan sempurna. Fokusnya adalah pada kecepatan dan intensitas. Dengan menggabungkan drill berkecepatan tinggi dengan kebutuhan untuk memproses informasi visual dan taktis secara instan, atlet dapat meningkatkan “Keputusan 3 Detik” mereka, memastikan fast break tidak berakhir dengan turnover atau tembakan terburu-buru, tetapi dengan dua poin yang mudah.