Berenang adalah aktivitas outdoor yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular. Namun, ketika memilih antara berenang di laut alami atau di kolam terbuka yang terawat, muncul Perbedaan Manfaat signifikan yang memengaruhi kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Masing-masing lingkungan air menawarkan keuntungan terapeutik yang unik, sebagian besar dipengaruhi oleh komposisi kimianya—air garam laut yang kaya mineral versus air kolam yang mengandung klorin atau bahan kimia desinfektan lainnya. Memahami Perbedaan Manfaat ini penting untuk mengoptimalkan rutinitas kebugaran Anda sesuai dengan tujuan kesehatan spesifik Anda. \
Salah satu Perbedaan Manfaat paling mencolok terletak pada dampaknya terhadap kulit. Air laut, yang kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan kalium, memiliki sifat anti-inflamasi alami. Garam laut sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kemampuannya membantu proses detoksifikasi, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi peradangan pada kondisi kulit tertentu seperti eksim. Sebaliknya, kolam terbuka, meskipun bersih, umumnya menggunakan klorin atau bromin untuk desinfeksi. Zat kimia ini, meskipun vital untuk kebersihan, dapat menyebabkan kulit kering, iritasi, dan bahkan memperburuk sensitivitas kulit atau rambut jika paparan terjadi secara berlebihan. Dalam panduan kesehatan kulit yang dirilis oleh Lembaga Dermatologi Nasional pada 11 November 2024, disarankan untuk selalu membilas diri dan menggunakan pelembap setelah berenang di kolam berklorin.
Terkait sistem kekebalan tubuh, Perbedaan Manfaat juga cukup terasa. Berenang di laut bebas, terutama di air yang sedikit lebih dingin, dapat memicu respons kejut dingin (cold shock response) yang, seiring waktu, meningkatkan jumlah sel darah putih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, paparan alami terhadap mikroba laut tertentu, dalam dosis kecil, dapat membantu memperkuat mikrobioma tubuh. Kolam terbuka memberikan manfaat kekebalan melalui peningkatan sirkulasi dan aktivitas fisik, tetapi keberadaan klorin, meskipun aman, tidak memberikan stimulasi alami yang sama pada sistem imun.
Faktor keamanan harus selalu dipertimbangkan terlepas dari pilihan lokasi. Untuk berenang di laut, selalu perhatikan arus dan gelombang, dan hindari berenang sendirian. Pihak Penjaga Pantai setempat pada hari Minggu pagi (pukul 07.00 WIB) sering mengimbau perenang laut untuk membawa pelampung berwarna cerah untuk meningkatkan visibilitas. Sementara itu, untuk kolam terbuka, pastikan kebersihan air terjaga. Petugas pengawas kebersihan kolam renang di kawasan publik mencatat bahwa kadar klorin selalu diperiksa dua kali sehari, pagi dan sore, untuk memastikan keamanan dan kualitas air sesuai standar yang ditetapkan pada 3 April 2025.
Kesimpulannya, baik berenang di laut maupun kolam terbuka sama-sama menyehatkan jantung, namun laut menawarkan bonus perawatan kulit alami dan stimulasi kekebalan yang unik, sementara kolam memberikan lingkungan yang lebih terkontrol dan bebas dari bahaya arus laut.